如何有效的预防多囊卵巢？在门诊，有时候会遇到这么一些郁闷至极的病人，明明月经每个月都来的，为什么第一次出现月经失调，B超一做就说子宫内膜不均，医生就让做诊刮，结果一刮就刮出了个子宫内膜增生过长。“医生，我的月经每个月都来的呀，怎么会这样？”。下面就让杭州红房子的医生为你做详细解答。

杭州红房子妇产医院是坐落在杭州，拥有众多全国有名的师资团队，人性化的管理理念，好的治疗器件，都是您好的选择。

1.有氧运动减肥多数PCOS女性，当体重下降2%～7%时，便可以降低雄激素水平改善多毛、痤疮等症状，改变或减轻月经紊乱，改善卵巢的排卵功能。体重下降10公斤可减少胰岛素水平40%，减少睾酮水平3.5%，并有可能恢复排卵。

通过运动减低体重，可降低雄激素和血脂水平、增加胰岛素敏感性，有助于肥胖型PCOS女性月经的恢复和排卵率的提高。医生建议肥胖女性选择有氧运动来减重，包括步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。

2.饮食疗法饮食疗法可减轻体质量，改善胰岛素抵抗，阻止PCOS长期发展所带来的生殖与代谢异常等不良后果。患者饮食宜清淡，忌食肥甘厚腻之品，避免辛辣刺激的饮食，避免甜食、油腻之品，以免伤及脾胃，加重病情。人们往往认为，低脂、高碳水化合物饮食能够较好地减轻体质量、改善生殖及代谢功能。黎小斌说，与之相反，比较近的临床随机对照试验得出的结论是，高蛋白质和低碳水化合物饮食或适度的脂肪饮食可以更好地实现上述目标。

除了饮食调养外，还要应用维生素类和矿物质作为食品营养增补剂，包括叶酸、维生素B3、维生素D、硫辛酸等。

3.戒熬夜黎小斌在临床发现，很多青春期和育龄期的PCOS女性，晚上由于各种原因经常熬夜，造成睡眠时间、规律质量不保证，也大大影响身体健康，导致月经失调，妨碍疾病的治疗痊愈。黎小斌提醒，即使白天可以补眠，也不足以代替夜晚的睡眠，对于PCOS女性来说，比较好的睡眠时间是晚上10时30分以前。

4.辩证中医疗法中医理论认为，多囊卵巢综合征主要与肾的先天禀赋不足、脾胃后天运化失调以及肝气郁结有关。体针、腹针、艾灸、耳穴贴压及穴位埋线配合中药治疗PCOS，在改善症状、调整月经周期和控制体重方面具有较好的效果。

总而言之，正常的月经是以卵巢规则排卵为基础的，月经正常的育龄妇女都有自己的周期、经期和经量规律，虽然人与人之间各不相同，但每个人自己的规律和特点是相对规则不变的。每位妇女都应留心自己的月经情况，一旦出现有异于平时月经规律的情况，都建议及时就医检查，防患于未然。你也可以直接点击在线咨询，医生会为你做详细解答。