宫颈糜烂是女性常见的一种生理现象或病理表现，虽多数情况下无需过度治疗，但做好日常防护有助于减少不适和潜在风险。科学的防护措施可以有效维护宫颈健康，预防病情加重或并发症的发生。

一、注意个人卫生

保持良好的个人卫生习惯是预防宫颈糜烂的基础。建议每日用温水清洗外阴，避免使用刺激性清洁产品。内裤应选择纯棉材质，并勤换洗、晾晒，避免潮湿环境滋生细菌。月经期间需及时更换卫生用品，避免长时间使用同一片卫生巾或护垫。

二、规律生活与适度运动

规律的生活作息和适度的体育锻炼有助于增强免疫力，降低感染风险。保证充足睡眠，避免长期熬夜;饮食上多吃新鲜蔬果，减少辛辣刺激食物摄入。每周进行适度运动，如散步、瑜伽等，促进血液循环，提升身体抵抗力。

三、定期妇科检查与科学避孕

定期进行妇科检查能及时发现宫颈问题，建议每年少做一次宫颈细胞学检查。同时，避免频繁的人工流产或宫腔操作，科学选择避孕方式(如避孕套)，减少对宫颈的机械性损伤。如有性生活，应注意双方卫生，避免交叉感染。

杭州红房子妇产医院温馨提示：宫颈糜烂的防护需从日常细节入手，通过保持卫生、规律生活和定期检查多管齐下。若出现异常症状，如分泌物增多或接触性出血，应及时就医，避免自行用药或延误治疗。科学的防护意识和行动是维护宫颈健康的关键。